Степанычева Юля
Наставничество "Сам себе нутрициолог"
За 2 недели вы освоите азы нутрициологии, которые помогут сохранить стройность на долгие годы.
Результаты наставничества
1
Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и семьи без сложных подсчетов калорий.
2
Поймете что такое белки, жиры и углеводы, о норме БЖУ. Узнаете об основных источниках в продуктах питания.
3
Научитесь питаться так, чтобы надолго чувствовать сытость и избегать переедания.
4
Разберетесь в дефицитных состояниях, поймете какие признаки могут говорить о дефиците железа, йода и как это исправить с помощью питания.
5
Создадите для себя продуктовую корзину, которая позволит нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, повысит уровень энергии.
Программа наставничества
1 онлайн- встреча. Белки
СОДЕРЖАНИЕ:
- Роль белков в организме человека
- Симптомы дефицитов/профицитов. Как устранить
- Основные источники белка. Откуда брать и в каком количестве
- Железо. Симптомы дефицитов, как устранить
- Рабочая тетрадь с конспектом. Топ-40 продуктов, богатых белком. Рецепты белковых завтраков
- Тест на закрепление теоретической информации
- Домашнее задание, создание белкового рациона
2 онлайн- встреча. Жиры
СОДЕРЖАНИЕ:
- Роль жиров в организме человека
- Симптомы дефицитов/профицитов. Как устранить
- Основные источники жиров. Откуда брать и в каком количестве
- ОМЕГА- 3. Симптомы дефицитов, как устранить
- Рабочая тетрадь с конспектом. Топ-40 продуктов, богатых жирами. Рецепты завтраков с жирами
- Тест на закрепление теоретической информации
- Домашнее задание, создание рациона с жирами
3 онлайн- встреча. Углеводы
СОДЕРЖАНИЕ:
- Роль углеводов в организме человека
- Симптомы дефицитов/профицитов. Как устранить
- Основные источники углеводов. Откуда брать и в каком количестве
- Чем отличаются быстрые углеводы от медленных, влияние набор веса
- Клетчатка, норма потребления, основные источники.
- Рабочая тетрадь с конспектом. Топ-40 продуктов, богатых сложными углеводами. Рецепты завтраков с полезными углеводами
- Тест на закрепление теоретической информации
- Домашнее задание, создание углеводного рациона
4 онлайн- встреча. Практика
СОДЕРЖАНИЕ:
- Создание сбалансированного рациона совместно со мной
- Изучение метода подсчета калорий и более простого метода "Конструктор БЖУ"
- Рабочая тетрадь с "Конструктором БЖУ" и таблицей с основными полезными продуктами питания.
Наставничество = 6000 рублей (для первых 3-х клиентов)
Как проходит обучение
4 online - встречи
длительность занятия от 45 минут до 1 часа
Длительность обучения 2 недели
Гибкий график по 2 занятия в неделю
После каждого занятия выдаются домашние задания
и учебные материалы
Пример учебных материалов
Результаты наставничества "Сам себе нутрициолог"
- Сможете легко составлять для себя и семьи вкусный и полезный рацион
- Забудете о переедании, сможете спокойно поддерживать свой вес
- Поймете как позволять себе желаемые вредности и вкусности с умом
- Больше никаких хаотичных покупок в супермаркете
Наставничество = 6000 рублей (для первых 3-х клиентов)
Контакты
